Афро, памп или степ?

С тех пор видеофитнес успел выйти из моды и, более того, считается вредоносным явлением. Потому как корректировать свое тело без каких-либо специальных знаний и подготовки — то же самое, что заниматься слепым самолечением. Так что лучше заглянуть в фитнес-клуб, один из которых явно расположен недалеко от вашего дома.

Вот только как разобраться в том обширном ассортименте, что сегодня предлагается в подобных заведениях? От перечня занятий в глазах просто рябит, причем порой не сразу и догадаешься, что скрывается под названием того или иного курса. Так, памп (pump) — это тренировка с использованием штанги, босу (bosu) — урок на нестабильной поверхности надутой полусферы, а кардиостриптиз и вовсе не то, о чем вы могли подумать. В Красноярске развиваются минимум шесть направлений фитнеса: силовое и функциональное (например, фитнес-йога, кардиосила), специальное (хатха-йога, пилатес), танцевальное (афро-джаз, MTV-дэнс), аква, единоборства (микс-файт, тай-бокс), аэробика (степ, сайклинг).

— Новичку, который не имеет специальной физической подготовки, лучше всего начинать с аэробных направлений, например степ-аэробики, — советует председатель городской федерации фитнеса Елена Курамшина. — Причем в любом клубе есть группы для новичков. При регулярном посещении тренировок через месяц можно поменять группу и выбрать направление в соответствие со своим характером. Инструкторы обязательно вам в этом помогут. Главное, чтобы для вас занятия были в удовольствие.

Количество народу в одной группе не ограничено: хороший инструктор может одновременно уследить и за 60 занимающимися. Все зависит лишь от размеров помещения: на человека должно приходиться не менее одного квадратного метра свободного пространства. При этом надо обратить внимание на пол, который ни в коем случае не может быть бетонным, покрытым ковровым покрытием или линолеумом. А вот одежду для тренировок можете выбирать по своему вкусу, лишь бы вам было в ней комфортно. На ноги — кроссовки или специальные тапочки, а то и вовсе босиком, что хорошо подходит для йоги.

Кстати, фитнес полезен не только для женщин, но и для представителей сильной половины человечества.

— К сожалению, наши мужчины в силу особенностей менталитета, — продолжает Елена Курамшина, — фитнес, как правило, игнорируют. Хотя на Западе в подготовку всех спортсменов, в том числе и по игровым видам спорта, он входит, а йога вообще находится на первом плане.

В Красноярске фитнес-клубы имеются в каждом районе города. Узнать их адреса можно по телефону городской федерации фитнеса и аэробики 223-19-84 или на сайте www.siberiafit.ru. Свои вопросы также можно задавать по электронному адресу: fitcontinent7@mail.ru.

ЛИКБЕЗ
Степ — специальная ножная платформа-ступенька.
Фитбол — надувной мяч для тренировок (как правило, больших размеров).
КИК (кардио — интенсивность — кондиция) — высокоинтенсивная тренировка с использованием скакалки.
BT Low — урок для начинающих.
LiHi — аэробика с бегом и прыжками.