Бег как способ укрепления здоровья
- 14 апреля 2021 г.
Пришла весна, во многих регионах нашей страны столбики термометров фиксировали аномально жаркие дни. 20-градусная жара (по весенним меркам) растопила остатки снега и открыла просторы для бега.
Бег – это один из тех способов физической нагрузки, который является для организма человека естественным. Он эффективно улучшает функционирование дыхательной, нервной и, конечно же, сердечно-сосудистых систем организма. Проще говоря - бег способствует укреплению здоровья.
На самом деле запас прочности, заложенный эволюцией в человеческом организме, составляет по меньшей мере 120 лет. Но это при условии ведения здорового образа жизни, исключая нежелательные влияния из вне на нервную и сердечно-сосудистую систему. Что в современном мире, уже неотъемлемой частью которого является стресс, реализовать, мягко говоря, непросто. Повысить устойчивость к таким негативным факторам как раз помогает оздоровительный бег.
Лучше всего бег подойдет людям молодого и среднего возраста. Но в случае, если организм адекватно реагирует на данный вид нагрузки, тренироваться можно и до старости.
Важно не допускать излишнего влияния бега на мышцы, суставы, позвоночник. Тренироваться без напряжения, не форсируя темп, нагрузку и продолжительность занятий. В этом отношении важно правильно подбирать одежду и обувь – в чем помогают интернет магазины спортивного бега.
Тело должно «дышать» и не перегреваться, а суставы – не получать «ударной» нагрузки. Для тренировок подойдет легкие кроссовки с защитой от травм, фиксацией стопы и хорошей амортизацией. Для асфальта и условий стадиона подойдет обувь с мягкой подошвой и бороздчатым протектором.
В процессе бега важно контролировать работу сердца, частоту сердцебиений избегая перегрузок сердечно-сосудистой системы. В общем, подходить к процессу с умом, чтобы тренировки шли исключительно во благо.
Но что делать, если человек испытывает дискомфорт в суставах, который не позволяет эффективно заниматься бегом? Тогда можно воспользоваться роликовыми коньками. Ролики меньше «нагружают» суставы и вместе с тем дают весьма неплохую аэробную физическую нагрузку. Пожалуй, единственный недостаток роликовых коньков – использовать их можно только в хорошую сухую погоду. Даже при ветре катание на роликах может доставить довольно серьезные трудности.
