Питание здоровое и спортивное. Здоровье и рекорды

То, какие продукты, когда и в каком количестве мы употребляем в нашей повседневной жизни оказывает прямое влияние на наше здоровье. Ведь именно еда представляет собой строительный материал для клеток нашего с вами организма, она напитывает нас необходимой для жизни энергией.

Еда – это не просто удовольствие или ритуал, но и один из важнейших инстинктов организма. Для поддержания правильной работы иммунной системы, снижения риска заболеваний и травм, питаться нужно правильно.

Здоровое правильное питание – это база, без которой сложно представить возможность достижения успехов в физкультуре и спорте. А вот уже спортивное питание, например, Geneticlab Nutrition, которое помогает развить прогресс на пути достижений максимальных результатов. Компенсировать затраты энергии, способствовать более эффективному ответу организма на тренировочный процесс.

Как видим, новичкам нет смысла с первых же тренировок начинать употреблять спортивные добавки, тот же сывороточный протеин, креатин или аминокислоты. Куда важнее для начала перейти на правильное питание, улучшить свою форму, наладить систему тренировок и вывести свой организм на новый уровень. Вы должны почувствовать, что привели свое тело в порядок и ощутить, что дальнейшее совершенствование требует дополнительных энергетических затрат.

Конечно, бывают случаи, когда вы испытываете стресс и вам элементарно не хватает времени на организацию здорового питания. Мы не рекомендуем в этом случае нагружать организм серьезными тренировками. Но бывает полезно поддержать питание мышц и свое здоровье в такие периоды спортивными добавками, при этом используя умеренные нагрузки.

В любом случае, спортивное питание не заменяет обычного, в рационе которого должна быть качественная белковая еда. При этом питательные вещества в организм должны поступать в том объеме, который ему необходим. Так на одну часть белков и одну часть жиров должно приходится примерно четыре части углеводов. Запомним: питание для тренировок будет иметь эффект лишь тогда, когда мы правильно питаемся в обычной жизни.

Диетологи рекомендуют употреблять пищу чаше. Возможно, это звучит парадоксально, но лучше в промежутках между завтраком, обедом и ужином добавить перекусы – фруктами и кисломолочными продуктами. Это позволит избавиться от чувства голода, и вместе с тем сократить объем принимаемой пищи за один «присест».

Важно ограничить употребление сахара и жиров, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам и белкам. Избыток сахара – одна из основных причин лишнего веса. При этом, что касается жиров, так как они входят в состав стенок клеток, совсем их исключать из рациона нельзя. Дефицит жиров приводит к нарушению работы гормональной и нервной систем организма.

Наличие в рационе питания овощей, фруктов, молочных продуктов позволяет наполнить организм необходимыми витаминами. Употребление рыбы хотя бы раз в неделю обогащает жирными кислотами Омега-3, в свою очередь борющимися с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.