Настольный теннис – игра для всех и каждого

Настольный теннис стал одним из самых популярных видов спорта в мире. Более 800 млн людей из более чем 200 стран являются поклонниками этой игры.  Ведь это увлекательно, доступно и полезно.

Вряд ли среди ваших знакомых найдётся тот, кто ни разу не держал в руках теннисную ракетку. А это говорит о доступности этого вида спорта. Всё что нужно - стол с сеткой, ракетки и мяч. Теннисные столы устанавливают в школах, парках, дворах, базах отдыха. А покупка ракеток и мяча не сильно «ударит по карману». Набор из двух ракеток и трёх шариков можно приобрести от 800 рублей.

В Красноярских спортивных комплексах можно научиться или просто поиграть за небольшую сумму. Обычно за одно посещение попросят около 100 рублей с человека, а прокат инвентаря может обойтись в 50 рублей. Поэтому доступность настольного тенниса очевидна. Особенно если сравнивать с другими видами спорта.

Кроме того, настольный теннис подходит для людей всех возрастов и имеет минимум противопоказаний. Старшее поколение легко может соревноваться с молодыми игроками. Важнее желание и опыт, чем возраст, пол или другие различия.

Противопоказания для занятий настольным теннисом

Противопоказаний по сравнению с другими активными видами спорта мало. Среди них:

• болезни опорно-двигательного аппарата, мышечной, суставной и соединительной ткани;
• межпозвоночная грыжа;
• невралгия;
• болезни сердца и сосудов, гипертония;
• язвы желудка;
• прогрессирующая близорукость;
• острые воспалительные процессы в организме.

Польза занятий настольным теннисом

Рассмотрим подробнее пользу занятий настольным теннисом:

Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Во время партии игроку приходится активно двигаться – организм получает аэробную нагрузку. Ускоряется кровообращение, повышается выносливость, тренируется сердечная мышца, нормализуется давление. Врачи рекомендуют этот вид спорта для профилактики инфарктов и инсультов.

Тренировка мышц.

Регулярные занятия способствуют укреплению мышц верхних и нижних конечностей, пресса и спины. Кроме того, развивается гибкость суставов, что важно для поддержания хорошей физической активности.

Улучшение зрения.

Концентрация на мяче во время того, как он совершает разнонаправленные движения, позволяет снять мышечное напряжение и усталость глаз. Настольный теннис полезен для профилактики как близорукости, так и дальнозоркости.

Развитие силы, ловкости и быстроты реакции.

Настольный теннис – игра динамичная. Чтобы выиграть очко, нужно быстро среагировать, верно рассчитать силу и правильно приложить её. 

Тренировка координации.

Согласованные действия различных частей тела, мышечных усилий очень важны в игре. Спортсмены, обладающие лучшей координацией, быстрее развивают своё мастерство. А для тех, у кого проблемы с координацией, игра станет лучшим способом тренировки.

Поддержание хорошей физической формы.

Так как игра относится к аэробным нагрузкам, с её помощью можно сбросить лишний вес. А регулярные тренировки позволят зафиксировать желаемый уровень.

Улучшение психического здоровья.

С одной стороны, регулярные тренировки становятся местом эмоциональной разрядки. Смена вида деятельности помогает бороться с синдромом хронической усталости. Вовлеченность в игровой процесс позволяет мозгу переключиться с повседневных проблем.  Умеренные физические нагрузки способствуют снятию напряжения и повышению настроения. С другой стороны, у игрока развивается стрессоустойчивость и самоконтроль, ведь в настольном теннисе важно бороться за каждый розыгрыш. Выплеск негативных эмоций, потеря концентрации может привести к проигрышу.

Настольный теннис отличается доступностью, маленьким списком противопоказаний, и огромной пользой для здоровья.