Отдых в занятиях физкультурой и спортом

При занятиях физкультурой и спортом как правило достаточно серьезную нагрузку испытывает опорно-двигательный аппарат, позвоночник, а также различные группы мышц. После физических нагрузок организму человека требуется адекватный этим нагрузкам отдых. В случае, если время, затрачиваемое на нагрузки и их объем не уравновешен соответствующим «разгрузочным» объемам, наше тело элементарно не успевает восстановиться. Это в свою очередь приводит к различным нарушениям и риск возможных физических травм ощутимо возрастает.

Природа мышц такова, что во время обычного отдыха они достаточно быстро восстанавливаются. Чего нельзя сказать о позвоночнике. Проблемы, следствием которых являются нагрузки, в случае с позвоночником могут накапливаться и усугубляться.

Насколько для достижения спортивных результатов важны тренировки и правильное питание, настолько важен и сон. Во время сна в организме работают биохимические процессы, в процессе которых происходит заживление и рост мышечных волокон. Но только при правильно подобранном ортопедическом матрасе можно избежать негативных факторов, влияющих на здоровье позвоночника.

Кроме того, удобное место для сна обеспечивает здоровый сон. Что в свою очередь сказывается на общем физическом состоянии. Ведь если тот же матрас не дает возможность удобно расположиться, а сон превращается в мученье – стоит ли говорить о сколь-нибудь серьезных спортивных достижениях? Так же желательно ложиться в одно и то же время, чтобы настроить свои биологические часы. И в конечном итоге приходить к тому, чтобы спать ровно столько времени, сколько хватает для полноценного восстановления. Даже час недосыпа может привести к очень серьезному снижению показателей в спортивных результатах.

Нет смысла стремиться к преодолениям в случае, если организм измотан. Если на день приходится несколько тренировок, между ними обязательно должно быть время для отдыха. Не стоит стремиться во что бы то ни стало выполнить то или иное упражнение, когда нет ощущения достаточно свежести в теле. Лучше ограничиться умеренными нагрузками, отложив более серьезные, к примеру, на следующий день.

Тренировки, питание, отдых – для каждого спортсмена ввиду физиологических особенностей эти моменты являются сугубо индивидуальными. Никто не скажет вам, сколько времени нужно тратить на тот или иной компонент жизни для их оптимального сочетания.

В случае с профессионалами над решением этих задач трудятся целые коллективы специалистов. При этом и они не всегда способны вывести спортсмена на оптимальную форму к нужному времени. В случае с людьми, которые занимаются физкультурой и спортом для поддержания формы, для здоровья, нужно прежде всего прислушиваться к своему организму. Отделять банальную лень от исчерпывания резервов. Только внимание к себе, желание и комплексный подход к тренировкам и отдыху позволит достигать нужных результатов – отличной физической формы и здоровья.