Как не потерять физическую форму в путешествии



Лето в самом разгаре. Теплая погода за окном так и манит, побуждая устроить себе отдых и отправиться в увлекательное путешествие. В любой сезон можно порадовать себя интересной поездкой, но в теплое время года - это особенно приятно.

Чтобы получить максимум положительных эмоций и при этом не потратить большую кучу денег, нужно всё детально спланировать. Это может отнять много времени и сил, особенно если нет опыта в этом деле. В помощь пойдут курсы для путешествий, статьи в интернете, советы опытных туристов.

Один из вопросов, над которым стоит подумать заранее – как сохранить хорошую физическую форму в путешествии. Во-первых, дорога/перелёт и смена места пребывания уже создают стрессовую ситуацию для организма и выбивают из привычного режима. Во-вторых, в отпуске хочется расслабиться душой и телом и не забивать себе голову потребленными/потраченными калориями.

Если хотите оставаться в хорошей спортивной форме во время отпуска, не зацикливаясь на тренировках, придерживайтесь следующих принципов:

  1. Не отвергайте привычный режим питания, но и не ограничивайте себя в гастрономических удовольствиях. В путешествии всегда хочется пробовать что-то необычное, интересное, вкусное. Основной рацион пусть состоит из здоровой пищи (как и обычно). Время от времени радуйте себя лакомствами. Наслаждайтесь каждым кусочком, не переедайте. Помните, чтобы получить удовольствие, не нужно есть много. Всё в меру.

  2. Не изнуряйте себя тренировками. Отдых на то и отдых, чтобы не ставить сверхзадач и не тратить на это много часов. Многие гостиницы оборудованы тренажерными залами, бассейнами и спортивными площадками. Замените обычные тренировки чем-то весёлым и увлекательным. Езда на велосипеде, сплав на байдарке, плавание, покорение маршрута или вершины – всё это и многое другое внесет разнообразие, поднимет настроение и запомнится.

  3. Гуляйте пешком.  Не просто ради ходьбы, а для того, чтобы исследовать новое, любоваться красотами. Ежедневные длительные походы позволят остаться в форме, узнать лучше страну, город, людей, природу.

  4. Пейте достаточное количество воды. Общее правило таково: количество литров = (вес х 0,03) + (0,5-0,75 литра). Корректируйте потребление в зависимости от климата места пребывания, физической активности. Недостаток воды негативно скажется на состоянии организма. Старайтесь всегда держать под рукой бутылку с водой.

  5. Получайте удовольствие от отпуска. Отбросьте все волнения и переживания. Главное – хорошо провести время и получить счастливые воспоминания.

Поддержание хорошей спортивной формы должно стать частью образа жизни, где бы вы ни были.

Составьте план перед поездкой, чтобы смена привычного режима не помешала вам отдохнуть с пользой для души и тела. 

0
Комментарии (0)
5 причин играть в лучших БК

5 причин играть в лучших БК

На данный момент существуют сотни букмекерских контор, которые предлагают сделать спортивные ставки всем желающим. Они отличаются качеством исполнения, его...

"Золотой" матч чемпионата края
Футбол

"Золотой" матч чемпионата края

Впервые в новейшей истории красноярского футбола сложилась ситуация, при которой две команды - "Арарат-СФУ" (Красноярск)" и "Олимпик" (Минусинск), претендующие...

"Енисей" одержал "сухую" победу
Футбол

"Енисей" одержал "сухую" победу

Впервые в сезоне «Енисей» одержал "сухую" победу и во второй игре из двенадцати сохранил свои ворота в неприкосновенности. В...