Как не потерять физическую форму в путешествии

Лето в самом разгаре. Теплая погода за окном так и манит, побуждая устроить себе отдых и отправиться в увлекательное путешествие. В любой сезон можно порадовать себя интересной поездкой, но в теплое время года - это особенно приятно.

Чтобы получить максимум положительных эмоций и при этом не потратить большую кучу денег, нужно всё детально спланировать. Это может отнять много времени и сил, особенно если нет опыта в этом деле. В помощь пойдут курсы для путешествий, статьи в интернете, советы опытных туристов.

Один из вопросов, над которым стоит подумать заранее – как сохранить хорошую физическую форму в путешествии. Во-первых, дорога/перелёт и смена места пребывания уже создают стрессовую ситуацию для организма и выбивают из привычного режима. Во-вторых, в отпуске хочется расслабиться душой и телом и не забивать себе голову потребленными/потраченными калориями.

Если хотите оставаться в хорошей спортивной форме во время отпуска, не зацикливаясь на тренировках, придерживайтесь следующих принципов:

1. Не отвергайте привычный режим питания, но и не ограничивайте себя в гастрономических удовольствиях. В путешествии всегда хочется пробовать что-то необычное, интересное, вкусное. Основной рацион пусть состоит из здоровой пищи (как и обычно). Время от времени радуйте себя лакомствами. Наслаждайтесь каждым кусочком, не переедайте. Помните, чтобы получить удовольствие, не нужно есть много. Всё в меру.

2. Не изнуряйте себя тренировками. Отдых на то и отдых, чтобы не ставить сверхзадач и не тратить на это много часов. Многие гостиницы оборудованы тренажерными залами, бассейнами и спортивными площадками. Замените обычные тренировки чем-то весёлым и увлекательным. Езда на велосипеде, сплав на байдарке, плавание, покорение маршрута или вершины – всё это и многое другое внесет разнообразие, поднимет настроение и запомнится.

3. Гуляйте пешком.  Не просто ради ходьбы, а для того, чтобы исследовать новое, любоваться красотами. Ежедневные длительные походы позволят остаться в форме, узнать лучше страну, город, людей, природу.

4. Пейте достаточное количество воды. Общее правило таково: количество литров = (вес х 0,03) + (0,5-0,75 литра). Корректируйте потребление в зависимости от климата места пребывания, физической активности. Недостаток воды негативно скажется на состоянии организма. Старайтесь всегда держать под рукой бутылку с водой.

5. Получайте удовольствие от отпуска. Отбросьте все волнения и переживания. Главное – хорошо провести время и получить счастливые воспоминания.

Поддержание хорошей спортивной формы должно стать частью образа жизни, где бы вы ни были.

Составьте план перед поездкой, чтобы смена привычного режима не помешала вам отдохнуть с пользой для души и тела.